Alpe du Zwift – Der Winter ist vorbei –

Alpe du Zwift

Alpe du Zwift – Der Winter ist vorbei –

Am 24.09.2022 habe ich meine erste Fahrt auf einer Smarten Rolle von Tacx vollzogen (Tacx Vortex Rollentrainer). Die Rolle habe ich mir gebraucht geschossen, um â€žĂŒber den Winter“ zu kommen.
Die Rolle ist supereinfach in Betrieb zu nehmen. Wichtig ist aber, dass man das Laufrad mit einem entsprechenden Mantel versieht, der fĂŒr die Rolle geeignet ist, so wie dieser hier:

Laufrad mit Rollenmantel
Laufrad mit Rollenmantel

Auch wichtig ist ein Schweißband fĂŒr das Rad, denn sonst hat man in null Koma nix Rost an Vorbau usw.
Ein schönes Beispiel dafĂŒr sieht man hier:

Rost Vorbau
Rost Vorbau nach Schweiß


Ein Handtuch sollte man unter sich legen, da man recht stark schwitzt (zumindest ich), da hilft auch kein Ventilator 🙂
Ausprobiert an Software habe ich Zwift, Kinomap, Rouvy, alle klappen mit der Rolle. PrimĂ€r hĂ€ngen geblieben bin ich aber bei den Zwift Zombies 🙂
Ab und an fahre ich aber auch Kinomap, macht beides Spaß 😉

Heute haben wir den 25.03.2023 und â€žĂŒber den Winter“ habe ich da nun fast 2500 Kilometer auf der Rolle und somit im Keller verbracht. Da ich in 2022 fast 13 Kilo abgenommen hatte, ist es auch der Rolle zu verdanken, dass ich gerade mal mit drei Kilo mehr auf den HĂŒften ins FrĂŒhjahr und somit in die neue Session starte. Im Jahre 2022 hatte ich da nĂ€mlich noch besagte 13 Kilo auf den Rippen 🙂

Heute habe ich dann zum Abschluss meine letzte Runde in Zwift (hoffentlich) gemacht, da ich wieder primĂ€r draußen fahren möchte. Zum Abschluss habe ich mir dann heute mal „Alpe du Zwift“ angetan, eine Strecke in Watopia mit durchschnittlich 8,5 % Steigung. Das ganze zieht sich ĂŒber 12,2 Kilometer mit 1036 Höhenmetern. Da ich es aber heute wissen wollte, hatte ich bereits vorher 668 Höhenmeter in den Beinen. Die Strecke ist wie bei der Tour de France bekannte Anstieg Alpe d’Huez nachgebaut. Das zu fahren hat richtig spaß gemacht, aber man wird nach fast 3 Stunden auf der Rolle Kirre in der Waffel, da macht die Abfahrt dann wieder Laune.

Alpe du Zwift
Alpe du Zwift

Nun noch eine kurze Information wie ich Zwift & Kinomap nutze:
iPhone mit einem Lightning auf HDMI Adapter, der an einem 27 Zoll Monitor angeschlossen ist. Alternativ kann man es auch ĂŒbers iPad nutzen (USB-C auf HDMI), was vor allem bei Kinomap prima ist. Das iPad zeigt die Strecke und andere relevanten Daten angezeigt, wĂ€hrend der Bildschirm die Landschaft abspielt.

Beispiel Rouvy
Ipad mit Monitor und Rouvy

Wie auch immer, ich bin froh, dass die „dunkle“ Zeit nun rum ist und man wieder draußen fahren kann, aber der nĂ€chste Winter kommt bestimmt 🙂

Die ersten Versuche
Die ersten Versuche
Wie immer freue ich mich ĂŒber einen Kommentar oder ein Like in meinem Blog / Beitrag und wie immer gilt auch in diesem Beitrag: Wer Rechtschreibfehler findet kann diese gerne behalten, oder hier mitmachen und Korrektur lesen. Als Lohn gibt es dann vielleicht ab und an was GegrilltesÂ đŸ˜‚đŸ»

 
Euer Michael

Pfingsten 2022 -mögen die Spiele beginnen-

Endlich bin ich wieder so fit und gesund, dass ich Sport ohne EinschrĂ€nkungen machen kann. Das hat nicht an einer Corona Erkrankung gelegen, sondern schlicht und ergreifend an so Kleinigkeiten wie Bronchitis und dem inneren Schweinehund. Nur wenn der einmal ĂŒberwunden ist, lĂ€uft es in der Regel bei mir.

Im Monat Mai habe ich bereit mit einigen kleineren und grĂ¶ĂŸeren Touren angefangen und bin so bei 234,27 KM ausgekommen, die ich mit dem RR und MTB runter gerissen habe, der Juni hat aber noch besser gestartet. Vom 03.06 – 06.06.2022 habe ich nun schon 162,73 KM min den Beinen davon alleine 90,83 mit dem MTB an einem StĂŒck.

Ich bin stolz auf mich selber, dass ich diesem inneren Schweinehund mal endlich in den Hintern getreten habe!!!!

Hier ein paar zusammengefasste Daten der Touren:
1.) Tour am 03.06.2022 MTB – Ab in die Drover Heide (29,82 KM)
2.) Tour am 04.06.2022 MTB – Gey- Heimbach – Schmidt – Simmerath -Hohes Venn (Belgien) Lmmersdorf und dann zurĂŒck (90,83 KM)
3.) Tour am 06.06.2022 RR – Gey – Rennweg – SchevenhĂŒtte – Indemann und zurĂŒck /(42,07 KM)

Drover Heide
Drover Heide
Impfung gegen Affenpocken 🙂
Westwall
Wieder die 🙊
Indemann
Regen ☔
😭 Muss ich jetzt putzen đŸ§Œ

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